feb
Ja det här med sömnen…den eftertraktade. Den sömnen som man tar för givet när den finns, och den som man saknar oändligt när den inte funkar. God sömn är ju en så viktig del för att allt annat ska fungera, jobb, familj, livskvalitet och allt däremellan.
Men vi har väl alla varit i ”sömnträsket” där det bara inte funkar. Svårt att somna eller så vaknar man i vargatimmen och är klarvaken.
Det är ju ofta olika faktorer som spelar roll då. Såklart stress men också klimakteriebesvär, pms, olösta konflikter, snarkade partners. Ja en hel del får man gå igen på listan, och åtgärda så gott det går.
Men jag har lite bra och ganska enkla knep som har hjälpt mig att hitta tillbaka till en bra sömn.
Dom här två har blivit ovärdeliga för mig under perioder när det är svårt att få en date med John Blund. Först ett fotbad med ca 1 dl magnesium flakes. Försöker att sitta i minst 20 minuter med fötterna i blöt. Sen sprayar fotsulorna med magnesiumspray och låter det torka in. På med ett par raggsocker och håll fötterna varma till läggdags. För många fungerar det att ta magnesium i tablettform, men jag upplever betydligt större effekt av det här. Om du har badkar så gör du ett terapeutiskt bad av magnesium. Det krävs lite mer av magnesium flakes då förstås. Typ 3 dl brukar jag satsa på. Om du vill göra det lite extra lyxigt så tillsätt lite örter och citrus i badet. Uberlyxig känsla och doft.
Sen en riktigt härlig ”pillow-spray” på kudden. Det spelar inte så stor roll vilken det är men du ska ha en som du känner att du gillar. Den här har jag använt i flera år och den har jag alltid med mig när jag reser för att få en trygg ”hemkänsla” när jag ska sova. För mig skapar doften trygghet och igenkänning. Låt näsan bestämma vad du gillar och håll fast vid samma doft som sinnet känner igen.
Den här från Bamford innehåller en terapeutisk blandning av eteriska oljor, som doftar ljuvligt och ger min hjärna signalen om att det är läggdags.
https://www.eteritique.se/produkt/bamford-b-silent-night-time-pillow-mist-50ml/
