Zebastian´s Smakrika Smoothies – 3 enkla recept att prova redan idag

Här du svårt att få i dig mellanmål och vill undvika småätande? Då kan du testa på smoothies! Det är ett snabbt och enkelt sätt att behålla mättnadskänslan och få i dig massor med vitaminer och mineraler. Vilket är perfekt under hösten för att hålla dig frisk och kry! Här kommer tre enkla recept från PranaOn ambassadören Zebastian Gudmundsson 

 

Avokado och spenatsmoothie (2 portioner)

0,5 st Avokado

100,0 gram Ananas

100,0 gram Mango

35,0 gram Babyspenat

0,5 st Lime

1,5 dl Mandeldryck berikad

2 skopor PranaOn Super Greens

 

Näring per portion

170 kcal

3,1 g protein

7,3 g fett

18,8 g kolhydrater

 

Tillagning

Lägg bitar av avokado, ananas, mango och spenat i en mixer eller matberedare. Använd gärna frusen frukt så behövs ingen is. Tillsätt rivet limeskal och limejuice. Mixa allt och häll på mandelmjölk och eventuellt lite vatten i omgångar till valfri konsistens.

 

 

Post-workout smoothie (1 portion)

2 dl Mandelmjölk

1 tsk mynta

0,5 dl färsk babyspenat

1 skopa Power plant proteinpulver (vanilj)

1 dl hallon

 

Näring per portion

260 kcal

31,2 g protein

6,4 g fett

16,6 g kolhydrater

 

Tillagning

Blanda proteinpulver med vaniljsmak, mandeldryck, frusna bär, isbitar, mynta, spenat i en kraftfull mixer eller matberedare. Det bör vara en kraftfull maskin så att isen verkligen krossas. Mixa tills konsistensen är slät och krämig. Häll upp och ät med sked.

 

VARIATION

Byt ut spenat mot andra gröna blad.

 

 

Proteinsmoothie med bär (2 portioner)

2 dl hallon

1 skopa Power plant proteinpulver (vanilj)

2 msk Gojibär

1 msk färsk mynta

3 dl Planti ekologisk naturell soygurt

 

Näring per portion

210 kcal

22,7 g protein

5,5 g fett

16,5 kolhydrater

 

Tillagning

Mixa alla ingredienserna till smoothien i en mixer. Häll upp i glas och servera genast. Testa gärna andra bär som ex blåbär och lingon för mer variation.

 

Vilken blir din nya favorit?